co 2 dni

Żeby nie zakładać nowego tematu: Też mam problem z barkiem, na początku zaczął mnie boleć lewy - tak jakby przednie aktony, byłem u fizykoterapeuty i stwierdził że to zapalenie ścięgna. Po 3 zabiegach ból jakby troszkę ustał, zacząłem ćwiczyć znowu (siłownia + basen). Ból powrócił ale w obydwóch barkach - czasami idzie w stronę rąk a czasami w [...]

co powiecie o tym cel: masa skończony poprzedni trening: split 3 dni ( 4 miesiace ) Przysiad 12-10-8-6 Wyciskanie płasko 12-10-8-6 Wiosłowanie sztangą nachwytem 12-10-8-6 Pompki na poreczach 2-3s Brzuch MC klasyk 12-10-8-6 Podciagania na drazku 4s Wyciskanie hantli na barki 8-8-8-8 Uginanie na biceps sztangą podchwytem 10-8-6 Łydki Nie chcę robić [...]

Za soba mam juz kilka typow treningow (3 dni split, FBW, 4x/tydz. partia 2 razy w tyg., klasyczny split 4-dniowy). Ostatnio jakies 3-4 miesiace jade na splicie 4-dniowym oczywiscie po drodze ze zmiana planu. Do tej pory rozklad byl taki: plecy+kaptury klata+brzuch+przedramie off barki+bic+tric nogi+brzuch+przedramie Aktualny cel (od 6tyg. i takze [...]

Od kilku dni trenuję A6W. Mam wątpliwości co do techniki. http://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM&feature=BFa&list=WLE8C8DB035F3B01F5&index=5 Na tym filmiku koleś praktycznie od 2 do 6 ćwiczenia nie kładzie nóg na podłodze. Nawet opuszczoną nogę przy 3 ćwiczeniu trzyma uniesioną lekko nad podłożem. Czy tak się powinno to robić, czy [...]

Dobra więc będzie to FBW z 2 zestawami (a,b) będzie to trening 5x5. Jeszcze tylko nie wiem jednego bo z tego co wiem to trenuje się to z 1 dniem przerwy to wychodzi w sumie 3 w tygodniu, da się w jakiś sposób to pogodzić by były 4 dni ?

Cześć ,mam kilka pytań: Czy dieta w dni treningowe powinna być taka sama jak w nie treningowe ? Ile można jechać na danej diecie przyjmując że czasami (dość rzadko ,1/2 razy na tydzien) robi sie urozmaicenia. Czy trening obwodowy powinien odbywać się co drugi dzień - pon śro pią nie wto czw sob pon... Czy może 3 razy w tyg: śr pią nie śr pią nie [...]

[...] pępka :85 Obwód bioder (3):96 Obwód uda w najszerszym miejscu:54 Obwód łydki :38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda , brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust , ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)4-5x na tydzień : rower, bieganie, orbitrek , ćwiczenia z ewą chodakowską , melb B , zuzka [...]

do euro jeszcze duzo czasu po co podawac typy na euro?? dawajscie typy na biezace dni. niestety sharapova przegrala. postaram sie odbic na meczu kuznetsova-azarenka kurs 1.45 moja stawka to 200 zl powinno wejsc bez problemu EW 290 zl co myslicie?

[...] okropnie. @@-)Wystarczyło, że wyjechałam z domu na trochę, zmieniłam rozkład zajęć i już mi gdzieś przepadła moja systematyczność i zaangażowanie, dzięki którym było tak ładnie na początku. Nie porzuciłam diety, ale już brakło czasu na dokładną rozpiskę i możliwe że te proporcje gdzieś tam nie do końca utrzymałam. No i ćwiczenia nie tak często [...]

Witam, podobnie jak wy złamałem nos, dostałem skierowanie do larygologa zrobili mi prześwietlenie i poszedłem na zabieg, minęły 3 dni i okazało się że jest strasznie krzywy stąd moje pytanie czy moge liczyć na ponowne jego nastawienie tak by był on prosty? mam również strasznie zdeformowana przegrodę nosową, nie wiem co robić pomóżcie

[...] TAK ABY PRZED TRENIGNIEM ZAWSZSE BYLY SAME WWZLOZONE+BIALKO MOZE BYC NP. PLATKI OWSIANE+ZRODLO PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA. Z suplementacji mam jeszcze tylko monohydrat w dni treningowe 10g w dwóch porcjach w nietreningowe rano naczczo 5gr pozdrawiam Zapotrzebowanie z 500cal nadstanem wynosi 3150cal i jest tutaj zachowane ale wiem ze [...]

tak bylo i jest!! Kotlet co do pogody;p://france.meteofrance.com/france/accueil?xtor=AL-1 najedziesz strzalka na rejon paryza,pozniej na sam paryz i masz pogode na caly tydzien! ale patrz tylko na 2-3 dni,bo to tylko prognoza a nie pewniak

[...] DAŁBYM: 1) WYCIAG NACHWYT 4-5X 15-12-10-8-8 2) PROSTOWANIE PRZEDRAMIENIA STOJAC W OPADZIE ZE SZTANIGELKA 3-4 X STALY C. =======ZAUWAZLYEM ZE cwiczysz od pon do czw. czyli 4 dni pod rzad - to tak sobie. jesli chcesz cwiczyc 4 dni to polecam : pon -wt , czwartek-piatek połącz grupy tak: pon barki tric bic wt nogi (brzuch) s- czw klatka (brzuch) pt [...]

po co oma test prolongat lepszy zrob tak 1 prolongat co tydzien np co poniedzialek to razem 5 tyg do tego po 3 metki dziennie 1 po sniadaniu 1 po obiedzie i 1 po kolacji w dni nie treningowe mety nie lykasz przewanie jest to sobota i niedziela pozostale dni bierzesz co do odstawienia to po skonczeniu mety wez sobie DOBREGO tribulusa w ODPOWIEDNIEJ [...]

[...] ten post Co do opinii to trening ze schematu 1 jest ciekawy dużo ćwiczeń dodatkowych. Pierwszy raz widzę takie ułozenie treningu ciekawe rozbicie przysiadów i ławki na dwa dni. Tylko ciągi budzą we mnie wątpliwości w pierwszym tygodniu normalne w drugim stojąc na podstawce a w trzecim z podstawek.Wydaje mi sie że lepiej by było robić caly [...]

Dnia 24.07.2004r w Jeleniej Górze spotkali się najsilniejsi strongmani Europy. Władze IFSA doceniły poziom sportowy naszych zawodników i powierzyły polskiej Federacji Strongman Sp. z O.O. organizację Mistrzostw Europy. W mistrzostwach udział wzięło 10-ciu zawodników: Mariusz Pudzianowski- dwukrotny Mistrz Europy i Świata, Sławek Toczek- drugi w [...]

[...] sobie zawsze znajde czas co do aerobow. Jak nie masz to najlepiej zawsze ok 15min po treningu pokrec je i tez bedzie rozwiazanie wtedy wyjdzie ci ok lacznie 1h aero w tygodniu, albo znajdz sobie 2-3 dni i juz. Klucz to sluchanie organizmu. Jak czujesz ze ich nie potrzebujesz to nie rob. Ja masowania nie widze bez aerobow poniewaz latwo mi [...]

[...] chleb razowy,piers z kurczaka,warzywa,oliwa 3. jakies jabklo badz 2 ryz/kasza/makaron+mieso+warzywa+oliwa 4. piers z kurczaka robiony na oliwie z oliwek (przed treningiem w dni treningowe a w nietreningowe bialy ryz z sosem jakims)dodaj ryz/kasze i warzyw 5.po treningu ryz z sosem jakims w dni nietreningowe tego punktu niema dodaj chude [...]

Wagę miałem podobną, dałem białko 2g, tłuszcze 1.5 a węgle 120g a w dni wolne od siłowi 50g z warzyw, błonnika, nasion orzechów. białko 230 moze zostać obniż węgle do 150 na początek codziennie, nie ma co schodzić od razu nisko bo się kijowo mozesz czuć i tłuszcze podbij ok 1-1.2, sporo ilości węgli tylko okołotreningowo czyli siłka, koszykówka

Wagę miałem podobną, dałem białko 2g, tłuszcze 1.5 a węgle 120g a w dni wolne od siłowi 50g z warzyw, błonnika, nasion orzechów. białko 230 moze zostać obniż węgle do 150 na początek codziennie, nie ma co schodzić od razu nisko bo się kijowo mozesz czuć i tłuszcze podbij ok 1-1.2, sporo ilości węgli tylko okołotreningowo czyli siłka, koszykówka [...]